Entspannung der Halsmuskulatur nadi dem Einatmen durdi Kopfrollcn dienen uns dazu eines Hilfsmittels: der meditativen Entspannung. Dieser Zustand einer gelösten und wohltuenden inneren Versenkung ergibt sich ganz von selbst: auf weichem Moos am Waldrand gelagert, folgen wir mit Eßt Früdite! Das ist Sonnen- liditnahrungl Konzentrationsübung mit dem Pendel unserem Auge dem ruhigen Ziehen der Wolken, dem Spiel des Lichtes auf der Wasseroberfläche, dem sanften Rythmus der Wellen. In diesem aufgelocker ten Zustand lösen sich alle Spannungen und Ver krampfungen, und wir erleben die seltsame Tatsache, daß unsere Empfindungserlebnisse intensiver werden. Dem aber, der sich zu Hause die Wohltat inne rer Entspannung leisten will, gebe ich fol genden Rat: Machen Sie sich ein Pendel zurecht, an dessen Ende ein glänzender, schwerer Körper hängt. Zeichnen Sie auf ein Papier ein Linien kreuz A B C D. Lassen Sie das Pendel unbewegt über dem Mittelpunkt des Linienkreuzes hängen und denken Sie recht fest an die Linie A—B. Als bald wird das Pendel in Richtung A—B an zu schwingen fangen, erst langsam, dann in einem regelmäßigen und starken Rhythmus. Je weniger Sie sich anstrengen, je gelassener Sie an diese hervorragende Konzentrationsübung herangehen, um so größer ist ihr Wert. Machen Sie den Versuch 1 853